第一次讀到周哈里窗(Joe Harry Window)，是某天在捷運上，讀著韓第的你拿什麼定義自己? 那時，我讀了讀，覺得半信半疑，認識自己有這麼簡單嗎?
沒人能認識完整的自己
周哈里窗是這麼說的：整扇窗代表的是我這個人：別人看到的我，和我所看到的自己。別人從窗子的一側看我，而我則從窗子的下面看自己。窗框隔成四個象限：開放的我、隱藏的我、盲點的我、未知的我。
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| 周哈里窗：認識自己，要靠自己的努力，也要靠別人的幫忙。 |
開放的我越大，越幸福
開放的我越大，就會越幸福。因為自己了解自己的喜好跟感受，別人也了解你，知道怎麼跟你相處。
開放的我越大，就會越幸福。因為自己了解自己的喜好跟感受，別人也了解你，知道怎麼跟你相處。
反之，未知的我就是地雷，有些部分，是自己不知道、別人也不知道的，當遇上某些事，踩到地雷，就好痛，會爆炸。
隱藏的我，是自己知道，別人不知道的範圍：自己可以選擇告訴身旁的人，「我是什麼樣的人」，告訴得越多，別人就越認識自己。
而盲點的我，是自己不知道，但別人知道的範圍，這得靠別人來告訴自己，幫助自己消弭盲點。
人的一生，追求幸福，就是讓開放的我越大，未知的我越小。
第一步從感受自己開始
周哈里窗的道理看似簡單，但對不少人來說，不容易做得到。在職場上，有些辦公室紛擾，讓人選擇隱藏自己，把事情做完就好；害怕讓人知道自己的感受與喜好，隱隱對此覺得不安。也有些人，工作已經很累了，回家連跟家人互動，都覺得沒有力氣，沒心情想其他事。
那麼，先從”感受自己的感覺”開始吧。「什麼事情讓我對自己有信心?」「什麼事情讓我很煩惱?」「為什麼我擔心讓人更認識我?」「為什麼我覺得認識人很累?」… 跟自己對話一下。
認識自己越多，就越能信任自己；能夠信任自己，就比較能信任別人。慢慢地，在辦公室團隊裡，自己就會越來越知道，哪些是自己願意分享讓團隊其他人知道的? 這是一種文化，當有一個人開始展露信任，其他人就會慢慢願意也這麼做。
認識自己越多，就會越能夠疼惜自己；能夠疼惜自己，把自己愛飽一點，就會有力量去疼惜身邊的人，傾聽跟關心身邊人的感受。下一次，覺得自己不夠體貼、不夠有耐心時，別急著苛責自己，先從疼惜自己開始吧。
信任與疼惜，是認識自己的結果。
